Életmód Farizom-erősítés a gluteális amnézia leküzdésére - 2. rész
2017-06-30 10:06:05 | Szerző: Budopest.hu | Megtekintés: 778
Címkék: Edzés Életmód
A cikksorozatunk előző részében átnéztük a guggolásokat és a csípőemeléseket. Leírtuk, hogy ennek a 2 alapgyakorlatnak milyen változataival foglalkozhatunk, hogy egy kicsit részletesebb képet kapjunk a lehetőségeinkről. Koránt sincs azonban vége a listánknak... [...]
Érdekességek Életmód 5 átkozottul jó ok arra, hogy saját testsúlyos edzést (is) végezz
2017-06-28 12:38:52 | Szerző: Budopest.hu | Megtekintés: 1502
Címkék: Edzés Életmód Érdekesség
A Calisthenics, vagy saját testsúlyos edzés az utóbbi években visszatért, köszönhetően az egyszerűségüknek és hatékonyságuknak. Itt van 5 kiváló ok arra, hogy miért érdemes több saját testsúlyos gyakorlatot beépítened az edzéstervedbe, és leküzdeni minden gyengeséget, mely visszatart attól, hogy vérprofivá válj bennük. [...]
Érdekességek Életmód Farizom-erősítés a gluteális amnézia leküzdésére - 1. rész
2017-06-22 14:01:37 | Szerző: Budopest.hu | Megtekintés: 1710
Címkék: Edzés Életmód
Korábbi cikkünkben a gluteális amnéziáról volt szó, mely a sok ülés egyik hátrányos következményeképp alakul ki, és magával vonzhat számos mozgásszervi megbetegedést, amennyiben figyelmen kívül hagyjuk. Mi azonban nem ezt tesszük, hanem igyekszünk megszüntetni a már meglévő, vagy jobb esetben még ki nem alakult problémát. [...]
Érdekességek Életmód Egy tornász gyakorlat, amivel mindenkinek foglalkozni kellene
2017-06-21 09:19:04 | Szerző: Budopest.hu | Megtekintés: 495
Címkék: Edzés
Miért van az, hogy a felülések, a hasprések és a plank típusok az első alapgyakorlatok, amik eszünkbe jutnak, ha a „hasazni” akarunk? Egyáltalán nem olyan hatékonyak, mint ahogy a közhiedelemben elterjedt (bár a plank-nek nyilvánvalóan komoly pozitív hatásai vannak, csak sokszor nem megfelelően használják). Van itt azonban egy, ami valóban kiváló: a magyarul bölcsőpóznak is nevezett „hollow body” tartás, és ennek haladó variációi. [...]
Érdekességek Életmód A gluteális amnézia egy újabb ok arra, hogy ne üljünk egész nap
2017-06-12 09:09:14 | Szerző: Budopest.hu | Megtekintés: 1707
Címkék: Érdekesség Életmód Edzés
Azok, akik minden nap hosszabb időn keresztül csak ülnek (pl. irodában, otthon, autóban, stb.), különféle fizikai fájdalmakkal kell szembenézniük, mint a hátfájás, gyenge törzs okozta egyéb panaszok, mozgásszervi megbetegedések, stb. Viszonylag kevesen ismernek azonban egy szintén létező jelenséget, amely rengeteg embert érint. Ezt nevezik gluteális amnéziának, vagy köznapibb nyelven „halott farizom” szindrómának. [...]